我賽跑冠軍黎架！

當我學電視有個宣傳片話：“我賽跑冠軍黎架！”，3叔姐同Mon姐就異口同聲話：三十年前吖嘛！所以，唔記得幾時，應該由做天梯開始，的起心肝，早d放工，8點半前返到屋企食晚飯，9點食飽（其實知道飯後做運動都唔會食咁飽），9點半落公園做番運動，做一個鐘！10點半返上黎。

可以的起心肝都係因為有3叔姐陪，而且有佢教我做完運動後拉筋。佢話如果唔時時拉番鬆d筋，d筋就會越尼越縮，年紀大咗就會手腳伸唔直，個人越縮越細粒

其實都唔係做乜野劇烈運動，只係散步或者急步行，唔敢跑，驚膝頭頂唔順。急步行已經可以出汗，行45分鐘就開始拉筋。順序係拉小腿、前大肶、後大肶、肩膊。3叔姐好犀利，隻腳打橫放上橫槓度仲可以貼個身去點膝頭哥。想當年佢膝頭哥痛，d醫生又話筋膜炎又話軟骨退化，攪到佢上樓梯就痛，e家？上樓梯要等埋我！

拉15分鐘筋，講都唔信，一路行番屋企感覺個人高咗輕咗！

其實日日早出晚歸，e家每日有一個鐘兩個人一路行一路傾計，都傾到好多野，例如退休計劃、社會近況、親朋戚友，真係無所不談，又好似個人習慣，自從3叔姐提出之後，我每日出街同埋返黎都會放番拖鞋/出街鞋入鞋櫃；仲有每日洗完碗除咗抹埋爐灶牆身之外，仲掃埋拖埋廚房個地至叫做OK，原來3叔姐話煮飯時會有好多汁醬飛咗落地!!!

繼續努力！

我地就係好似響網上搵到兩幅圖咁拉筋喇！